左旋肉碱减肥到底靠不靠谱，专家支招

　　左旋肉碱减肥到底靠不靠谱，专家支招

　　新闻缘起

　　“减肥专家西木博士在某电视台大力推荐“左旋肉碱”神奇的减肥效果，顿时受到众多减肥狂人的追捧，一时间“左旋肉碱”成为网上的热门搜索热名词，几乎所有关于左旋肉碱的宣传都称其“绿色安全、无副作用”，“吃了就瘦”。不要太迷信左旋肉碱的神话，它既不是人人适宜，也不在脂肪消耗中起决定性作用，充其量只是个“配角”“。

　　这是近日的一则新闻报道，报道中称：“左旋肉碱有副作用，左旋肉碱，“类维生素”而已，消耗多余脂肪，无稽之谈”；左旋肉碱减肥到底靠不靠谱呢，针对以上3个问题，我们请中国著名营养专家张教授为我们解答：

　　一.“左旋肉碱有副作用”，针对这个问题，我有一些疑问，消费者吃了左旋肉碱有副作用，那么他们买的牌子到底是不是合格的呢，有没有通过国家卫生部批准呢，如果没有通过，我可以告诉大家，不合格的左旋肉碱肯定是有副作用的，如果是合格的左旋肉碱，那就不会有副作用的，所以大家在购买左旋肉碱产品时一定要先去查查，看下该品牌的左旋肉碱是否是正规的，所以单纯的说“左旋肉碱有副作用”是不科学的。

　　二.“左旋肉碱，类维生素而已”， 左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱是类维生素，这点不假，但左旋肉碱的主要功能是促使脂肪转化成热量，左旋肉碱作为脂肪酸b-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。 所以左旋肉碱不是类维生素而已，是可以减肥的。

　　三.“消耗多余脂肪，无稽之谈“；这个观点我不能认同，实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。单独吃左旋肉碱不起减肥作用。只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。基本的生理学和生物化学常识。左旋肉碱的确不是懒人的减肥产品，在服用左旋肉碱后需要大量运动的，不运动是没有效果的，所以消耗多余脂肪，并非无稽之谈。

　　经过以上分析，张教授告诉我们在购买左旋肉碱和服用左旋肉碱的过程中需要注意以下四点：

　　一. 购买时要选择国家卫生部批准的左旋肉碱产品，大家可以通过登录国家食品药品监督管理局的网站上进行查询，如果在上面查不到的就是不合格的产品，那服用后肯定会有副作用。

　　二. 在服用左旋肉碱后一定要配合有氧运动，不运动左旋肉碱是起不到减肥的效果的。

　　三. 要按照使用说明上的用量来服用，切忌不可过量服用，那样会导致副作用的出现，比如头晕，掉头发。

　　四. 不要在睡觉前服用，这样会影响睡眠的。

　　经过专家的分析解答后，左旋肉碱减肥是靠谱的，左旋肉碱是可以减肥的，前提条件是大家要做到以上几点哦。